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立冬 || 未品秋浓已立冬
发表时间:2017-11-07 13:41:10

立冬是农历二十四节气中的第十九个,太阳到达黄经225°度。水始冰,水面初凝,未至于坚。地始冻,土气凝寒,未至于拆。

 

《月令七十二候集解》说:“冬,终也,万物收藏也。”此时,雁声入梦凉,山月各苍茫。中国大部分地区降水显著减少,北方地区大地封冻,农林作物进入越冬期。江淮地区的“三秋”已接近尾声,江南则需抢种晚茬冬麦,赶紧移栽油菜,南方则是种麦的最佳时期。

 

立冬节气

 

1、立冬节气的由来:今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

 

2、立冬的天气特点:立冬前后,我国大部分地区降水显著减少,空气一般渐趋干燥。华北等地往往出现初雪,今天,首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时,江南也会下雪。

立冬习俗

补冬:

当我们还沉静于昨日的秋日暖阳时,乍起的冬风飘然而至。立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,这样到了寒冷的冬天里,人们才能抵御严寒的侵袭。

 

 

 

在冬季人们应该少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要注意不宜过量的补,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。简言之,冬至时,在民间有补冬的习俗,而在实际生活中,立冬日应该注意调养身体的方式和方法。

冬泳:

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

 

 

吃饺子:

立冬是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳少吃生冷也不宜过燥。北方在立冬通常吃饺子,南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。

 

 

 

 

立冬养生

 

冬季饮食调养

 

1冬季第一水果——梨

 

 

 

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

 

第一:冰糖梨把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。

 

第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

 

2冬季当家肉——羊肉

 

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

 

3冬季当家菜——大白菜

 

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

 

 

 

4冬季当家粮——红薯

 

在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

 

 

 

 

冬季起居调养

 

早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠

 

10:00-15:00最合适

冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

 

运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

 

18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

 

冬季防好5大疾病

 

①防呼吸系统疾病

 

 

1
“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

 

2
盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

 

3
白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

 

4
还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

 

5
每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

 

6
吃菌类

 

②防心脑血管病

 

温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

 

1、保暖。

 

2、晨起一杯水。

凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

 

③防消化系统疾病
1

暖。不能吃凉的。

2

软。不能吃硬。

3

4

淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

5

鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

 

④消除皮肤瘙痒
1

忌烟酒,忌辛辣的食品。

2

减少洗澡次数。

冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

3

洗澡的水温不要太烫。

越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

4

洗完澡后,赶紧抹点油。

擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5

多吃新鲜蔬菜水果。

补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

6

多喝水,排毒养皮肤

 

⑤预防心理疾病

 

冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

 

另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。

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